夏季出汗喝淡盐水真的靠谱吗？小心不解暑反伤身！

中国康养第一品牌——北京广播电视台“养生堂”推荐

立秋过后

(资料图片)

天气并未立马凉下来

全国多地延续着“烧烤”模式

离开空调房5分钟

就会热出一身汗

有人说

出汗会带走身体中的微量元素

所以要在出汗后多喝淡盐水

这样的说法不一定靠谱！

1、出汗会带走人体微量元素

人出汗是一种正常的生理现象，主要为人体保持恒定的体温。通过出汗，来散发多余的热量。

人体在出汗的过程中，除了损失水分，还会流失多种水溶性矿物质，如钠、钾、氯、钙等。

2、喝盐水警惕食盐摄入量超标

出汗流失了钠，喝淡盐水不是顺理成章吗？其实，流失的微量元素并不等同食盐（即氯化钠）。饮用淡盐水，对人体来说可能收效甚微。此外，过度摄入盐分对身体有害无利，只要盐分的摄入量能够满足人体正常的需求即可。

权威机构建议，成年人每天摄入食盐不超过5g。人体虽然有自动调节盐量的机制，但主要通过肾的排泄完成。如果盐摄入过多，长此以往会加重肾的负担并影响排泄功能，更严重的还会产生其他疾病。

3、出汗后喝什么才合适？

如果在炎热户外短暂停留而少量出汗，直接补水就足够。此时人体流失的微量元素十分有限，一出汗就盲目补充盐水，并没有必要。

如果因户外运动而大量出汗，电解质的流失会造成血液中钾、钠含量降低，继而影响散热能力，人体容易中暑，有的还会出现肌肉抽筋的现象。

大量出汗后，人体需要补充电解质，但补充电解质≠喝淡盐水。如果选用的食盐中添加了氯化钾，饮用该淡盐水能达到补充钠和钾的作用；如果是普通食盐（氯化钠含量97%以上），只能补充钠。

建议直接饮用电解质水，快速缓解剧烈运动大量出汗后体内电解质紊乱的问题，同时补充钠、钾、钙、镁等离子。

暑热未消

仍需警惕“秋老虎”

大家一定注意防暑降温

及时补充水分

淡盐水可以守护我们的健康

但也不能随便饮用哦！

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